"Je ne fais pas de spinning l'été, je fais du vélo... dehors!"

Ce message s'adresse à toi si tu as utilisé ces mots dans le dernier mois ou encore si tu t'apprêtes à les servir à ton prof de spinning dans le mois de mars ou avril. La formule est décomposable et semble être bonne à toutes les sauces. Quelques exemples :

"Je suis un gars d'extérieur, je spin l'hiver juste pour me garder en forme et préparer ma saison"

"J'ai tellement hâte de rouler dehors" 

"Avec le beau temps, je préfère de loin le grand air que le vélo stationnaire!"

"L'é-té, l'é-té, l'é-té c'est fait pour jouer..."

Mis à part cette dernière citation tirée de Passe-Partout (Cannelle et Pruneau chantant en coeur, rappelle-toi!), les précédentes m'ont été servies à profusion dans les derniers jours. Voici l'essentiel de mon message pour ce billet :

"Un entraînement hebdomadaire en protocole d'intervalles a sa place à ton horaire, toute l'année!"

Ça y est, je me suis vidé le coeur, au risque d'avoir l'air biaisé*! Je pourrais tenter de te convaincre un peu plus, mais tu pourrais aussi arrêter le lire ici, et ça serait correct. Je préfère une bonne bavette saignante sur le BBQ, mais je mange du poisson une fois par semaine. Le problème réside dans le fait que nos habitudes briment souvent notre potentiel de développement. C'est vrai en relationnel, c'est vrai au travail, c'est vrai en apprentissage, c'est vrai partout!

Bref tu sors dehors et tu roules... Tu roules à 5/10, un effort moyen, pendant 35, 60, ou 90 minutes si tu fais partie des "endurants"! Tu fais quelques fois Camillien-Houde pendant tes bonnes sorties, alors tu pousses 2x, 3x 6 minutes? Où sont tes 30 secondes intenses? Et les 15 secondes de sprint? Disparues de ton entraînement depuis avril, donc non-disponibles passé le belvédère... jusqu'à octobre...

Si tu as une discipline de feu et que tu introduis des intervalles dans tes sorties à vélo sur la route, alors chapeau! Mais je sais pertinemment que c'est très rare, trop rare du moins! C'est comme le gars qui se retrouve dans la salle de poids libres s'il n'a pas de programme. Il prend les poids de 20 livres pour quelques flexions des bras, fait deux rondes au "bench", puis bonsoir la visite! Un peu grossier comme image, mais pas loin de la réalité pour avoir fait ma part de supervision sur un plateau d'entraînement... #truestory

Alors en attendant d'avoir la discipline de faire tes intervalles par toi-même, et je sais pertinemment que cela n'arrivera qu'à 15-20% de ceux qui lisent ceci, continues d'assister à ton cours de spinning hebdomadaire. Tu verras que ta forme en juillet sera de loin meilleure que si tu arrêtes de faire des intervalles à partir du mois d'avril...

Bonne saison de vélo! :)

*Je sais que prôner l'assiduité en spinning alors que j'opère un studio de spinning peut sembler moins impartial que si une compagnie pétrolière te vantait les mérites du moteur électrique, mais bon... ;)