Quelle sera votre contribution cette année?

Le début d'année... et déjà votre fil d'actualités bondé de drôles d'idées...

#JanvierSansAlcool #Résolutions2018 #RetourAuGym ... etc!

Je propose ceci en cette période de résolution. Au lieu de voir ce que la vie pourrait vous apporter en 2018, demandez-vous ce que vous pourriez apporter à la vie qui vous entoure...  Et si notre contribution pouvait faire la différence dans la vie de quelqu'un qui n'a pas eu la chance d'avoir cette réflexion?  Et si le meilleur de nous n'était possible que dans le partage, le don de soi, la communication avec un étranger de temps à autre? Et qu'en est-il de l'engagement?

Selon vous, pourquoi les gens ont tant de plaisir en voyage? Je crois que c'est le dépaysement, mais aussi la contribution que nous apportons à l'entourage dans un environnement qui nous est moins familier. Demander son chemin, questionner un étranger sur l'origine d'un monument, tenter de faire le trajet inverse d'un gars qu'on croise qui a une pointe de pizza en mains... etc! Des interactions dans une langue qui nous est moins naturelle, qui nous demande une attention plus grande... et souvent dans un contexte où nos téléphones cellulaires nous tiennent moins en otage, dans un mode avion! Au retour de voyage, je me surprend à souhaiter conserver un esprit de voyageur, dans ma ville, dans mon quartier. Cette attitude me rend service et me permet d'apprécier mes interactions journalières, si simples mais souvent chargées de sens. Le goût du partage m'habite, me nourrit et me rassasie beaucoup plus que ne le font les achats compulsifs, les transactions sans échange, sans communication, sans un "merci" ou un "bonne journée!".

En 2018, j'ai le goût que mes amis se demandent ce qu'ils peuvent faire pour eux, mais aussi et surtout ce qu'ils peuvent faire pour leur entourage. Partager leur argent, leur chalet, leur voiture ou leur bateau, leur bol à fondue, mais aussi ET SURTOUT, leur(s) talents, leurs connaissances, leurs préférences, leurs opinions, leur passion... Donner moins en matériel, mais apprendre à offrir son temps.

Que cette année, le plus grand nombre possible de gens de mon entourage prennent du temps pour eux, pour bercer le plus jeune, pour aller à vélo faire le tour du parc, pour aller au Studio Bouge, pour chanter, danser ou écrire, pour visiter un parent ou un ami malgré leur horaire de travail trop chargé. Qu'ils se permettent de ralentir, qu'ils priorisent mieux le temps accordé à leur passe-temps... Que tous et chacun cessent de se souhaiter la santé et qu'une fois pour toutes ILS CHOISISSENT LA SANTÉ!

Bonne année 2018 à tous! :)

Parce que le temps est notre plus grande richesse...

L'histoire commence dans un party de famille au Jour de l'An. Mon cousin, qui est d'une forme physique exemplaire pour un jeune de son âge, me parle de course à pied, puis de triathlon, puis de choses et d'autres dont 2 sportifs jasent avec un verre de vin dans les mains en essayant de faire avec la salade de patates de ma mère qui laisse parfois un p'tit filet de mayo sur le bord de la bouche!

Il me dit qu'il fabrique des vêtements de vélo, entres autres, et m'offre généreusement de m'envoyer un "kit de vélo" (comprendre ici un cuissard ET un maillot, aussi appelé un "top avec des poches" par les non-cyclistes!). J'accepte avec joie, suite à quoi il m'indique qu'il en fera l'envoi à mon entreprise sur la rue Masson, Purolater Express qu'il me dit! ;)

Voici en qqes lignes la suite de l'histoire, qui me rappelle un peu trop les 12 travaux d'Astérix, l'instant où la maison des fous vient presqu'à bout des 2 gaulois:

Moi je pense que si le 10 janvier 14h00, si je suis au Studio Bouge au moment où Puro cogne à la porte, l'affaire est Ketchup! Mais non, j'y suis pas, alors voici...

Mon cousin communique avec moi le lendemain (mercredi), car il suit la game en tabarouette le cousin et il a vu que Puro avait mis le statut à "R-V requis - Appel au destinataire pour prévoir nouvelle livraison". Je vous épargne les technicalités de la suite, mais...

- Mercredi le 11 janvier ...
 J'appelle Purolater, on convient qu'une plage de 6 heures de marge pour livrer est difficile à mon travail puis nous convenons d'un point de livraison à 3 km du studio qui est un centre de distribution pour ce genre de situation... Avianca sur la promenade St-Hubert, puis on me dit que le colis y sera et que je pourrai le récupérer dès son arrivée là-bas, soit demain ou le jour suivant... (disponible là pour 5 jours ouvrables)

Puisque je n'ai pas de voiture avant samedi, j'attend. De toute façon, je sais que quand on me dit 1 jour, je calcule 2 quand je ne suis pas pressé! Bref, me voilà à patienter sur la promenade par un beau samedi après-midi, moment hautement convoité pour le magasinage de robes de graduation paraît-il!

- Samedi le 14 janvier ... La fille à Avianca:
"Pas de colis monsieur, ça doit être derrière, mais pas trié."
"Purolator m'a dit que ce serait prêt à être récupéré depuis hier!"
"Ce sera sûrement prêt plus tard. Le statut en ligne me laisse croire que c'est dans un camion direction vers ici. Vous pouvez appeler Puro..."
"Je vais appeler Purolater, merci" (le monsieur est pas content)

J'appelle Puro, on s'excuse, on me dit que ça devrait y être et qu'on va loger une plainte (! à qui?) puis qu'on va m'appeler pour me dire quand le colis sera prêt à être récupéré. Je ne demande pas un traitement spécial, je veux juste m'assurer que si on me dit que c'est arrivé, que je peux venir le chercher! Je demande au gentil téléphoniste indien si mes 5 jours ouvrables de disponibilité du colis sont remis à zéro ou bien si c'est lundi mon dernier jour de ramassage! Il me confirme qu'on m'appellera pour me dire que c'est dispo, ce qui ré-initialisera mon "5 jours"... Gracias, merci beaucoup! Non mais on en fait des acrobaties pour un p'tit kit moulant...

- Lundi le 16 janvier ... MSG vocal laissé sur mon cellulaire:
"Votre colis est conservé pour les 5 prochains jours à Ville d'Anjou, au 3170 du BoutduMonde..."

Quoi? C'est pas mieux là... !!! Je rappelle Pireoulater, surpris que mon colis derrière le comptoir pas traité soit retourné hors d'atteinte géographique si j'ai envie de faire un p'tit jogging sur la promenade St-Hubert mardi ou mercredi...

Bianca de Piroulater s'excuse de façon spectaculaire, reloge une plainte (je crois à Avianca !?!), me met en attente pendant 12 minutes, puis se réexcuse de m'avoir mis en attente. Nous convenons que mon colis sera renvoyé AUJOURD'HUI à Avianca (sur St-Hubert) et que je pourrai le récupérer dès son arrivée là-bas, soit aujourd'hui, ou demain...

Je la remercie. Elle s'excuse. Elle me demande si elle peut faire autre chose pour moi aujourd'hui. Je lui demande d'arrêter de s'excuser. Elle rit, puis s'excuse... !!!

Je lui dit que c'est pas grave, que je veux juste avoir mon kit de vélo avant le prochain Jour de l'An...

Ma vision du sport gratuit...

Tout le monde sait bien que jouer au tennis ça ne prend qu'une vieille raquette, une balle et un mur d'école!

Alors voilà, maintenant tout est dit! Si t'as encore moins de revenu, tu peux toujours faire de la course à pied puisque ça ne prend que des souliers. On peut aussi pousser d'un cran en disant que la course minimaliste (pieds nus!) ne requiert pas d'équipement. Il est encore plus économique de nager dans un lac au milieu de la nuit, sans maillot de bain!

Un an de tennis représente environ 20 000 Francs suisses pour mon garçon en incluant les entraînements privés et les frais de terrain. C'est un gros investissement pour qu'il réalise son rêve!*

Avouez qu'on n'est pas dans la même famille! Mais bon, ce texte ne se veut pas un regard sur les extrêmes différences financières qui dictent habituellement le recours aux moyens en place, mais plutôt une réflexion sur les choix que nous faisons comme société en matière de diffusion de l'information. Oups... ou comme dirait un ami: "ça s'annonce champ gauche en crisse ton affaire!"

Dans un dossier La Presse+ , on pouvait lire que les options gratuites pour se mettre en forme à Montréal sont nombreuses. En lisant cet article, j'étais mitigé comme Kinésiologue. D'un côté, je me réjouis toujours d'être témoin d'options à bas prix (ou même gratuites!) offertes à tous, puis de l'autre, je me demande si la recherche de la gratuité n'a pas plus d'effets pervers que bénéfiques pour la personne qui a besoin d'aide. J'écris BESOIN au sens où tu cherches vraiment quelqu'un qui va te garder motivé, un réseau qui te permettra de réaliser autre chose qu'une série d'exercices qui te font sentir comme un p'tit singe bien élevé en salle d'entraînement, ou pire un petit hamster pris sur un appareil elliptique qui ronge son frein en attendant de recevoir son fromage...

Bref, j'adore l'idée que chacun a une passion différente qu'il souhaite partager avec les autres à temps partiel, comme passe-temps ou comme générateur d'interaction sociale (ex: votre collègue de travail est un coureur et prend l'initiative de créer un club de jogging sur l'heure du midi les mercredis et vendredis!) Pour un autre, c'est le vélo... et soudainement on se surprend à voir un avocat qui enseigne 2 cours de spinning par semaine dans un centre de mise en forme après avoir suivi une formation minimale. Le tout combiné à une expérience de cycliste et quelques aptitudes en communication, cet instructeur a tous les outils pour motiver un groupe au même titre qu'un bachelier en activité physique!

Pour moi, c'est le scénario idéal. Que des passionnés, qui partagent leur passion et qui réfèrent à des spécialistes lorsque Ginette vient leur demander pourquoi elle a mal au genou gauche quand elle se lève debout au milieu du cours de spinning! Ahhhh voilà le problème. Quand ça va bien, ça va bien! Puis quand ça dépasse notre champ d'expertise, on réfère. Le problème appartient-il à M. "I know it all" qui se retrouve dans une position d'autorité ou à Ginette qui pense que son prof de spinning est un orthopédiste du genou? Okay, j'arrête Ginette, mais réfléchis à ça la prochaine fois que tu demandes des conseils en nutrition à ta prof de yoga à la fin du cours. Pendant que tu magasines les cours à 5$, la yogi parcoure la ville en BIXI et en métro afin d'essayer de gagner sa vie convenablement, précisément en raison de la gang de "moins bons" qui enseignent à rabais. Attention ici de ne pas généraliser mes propos, puisque j'ai été témoin à multiples reprises d'EXCELLENTS COURS, certains gratuits, offerts par de très bons profs.

Ce qui est dommage, c'est le manque de reconnaissance du public à l'égard de ceux qui choisissent d'essayer d'en vivre, habituellement les plus passionnés, ou alors ceux qui sont le moins à leur place mais qui s'acharnent. Offrir un service et exiger un tarif raisonnable, ça apparait dans tous les codes déontologiques des professions. Altérer ces tarifs à la baisse, peu importe la raison, constitue d'une façon ou d'une autre une atteinte à l'offre globale et au positionnement des vrais professionnels sur le marché.

Mais bon, peut-on parler de vrais professionnels lorsque leur association n'est pas encore reconnue légalement comme un ordre professionnel? En tant que kinésiologue, j'aimerais dire que oui, mais pour le moment regroupé au Québec sous l'AKQ (il faut prononcer d'un seul trait pour apprécier pleinement!), ni mon gouvernement, ni mes assureurs, ni même mon correcteur automatique ne reconnaissent que j'existe...


*Imagine toi donc que je reviens d'un voyage en Suisse et que j'ai VRAIMENT entendu ça. #PasInventéÇaPourDonnerDuPoidsÀMonArgument

"Je ne fais pas de spinning l'été, je fais du vélo... dehors!"

Ce message s'adresse à toi si tu as utilisé ces mots dans le dernier mois ou encore si tu t'apprêtes à les servir à ton prof de spinning dans le mois de mars ou avril. La formule est décomposable et semble être bonne à toutes les sauces. Quelques exemples :

"Je suis un gars d'extérieur, je spin l'hiver juste pour me garder en forme et préparer ma saison"

"J'ai tellement hâte de rouler dehors" 

"Avec le beau temps, je préfère de loin le grand air que le vélo stationnaire!"

"L'é-té, l'é-té, l'é-té c'est fait pour jouer..."

Mis à part cette dernière citation tirée de Passe-Partout (Cannelle et Pruneau chantant en coeur, rappelle-toi!), les précédentes m'ont été servies à profusion dans les derniers jours. Voici l'essentiel de mon message pour ce billet :

"Un entraînement hebdomadaire en protocole d'intervalles a sa place à ton horaire, toute l'année!"

Ça y est, je me suis vidé le coeur, au risque d'avoir l'air biaisé*! Je pourrais tenter de te convaincre un peu plus, mais tu pourrais aussi arrêter le lire ici, et ça serait correct. Je préfère une bonne bavette saignante sur le BBQ, mais je mange du poisson une fois par semaine. Le problème réside dans le fait que nos habitudes briment souvent notre potentiel de développement. C'est vrai en relationnel, c'est vrai au travail, c'est vrai en apprentissage, c'est vrai partout!

Bref tu sors dehors et tu roules... Tu roules à 5/10, un effort moyen, pendant 35, 60, ou 90 minutes si tu fais partie des "endurants"! Tu fais quelques fois Camillien-Houde pendant tes bonnes sorties, alors tu pousses 2x, 3x 6 minutes? Où sont tes 30 secondes intenses? Et les 15 secondes de sprint? Disparues de ton entraînement depuis avril, donc non-disponibles passé le belvédère... jusqu'à octobre...

Si tu as une discipline de feu et que tu introduis des intervalles dans tes sorties à vélo sur la route, alors chapeau! Mais je sais pertinemment que c'est très rare, trop rare du moins! C'est comme le gars qui se retrouve dans la salle de poids libres s'il n'a pas de programme. Il prend les poids de 20 livres pour quelques flexions des bras, fait deux rondes au "bench", puis bonsoir la visite! Un peu grossier comme image, mais pas loin de la réalité pour avoir fait ma part de supervision sur un plateau d'entraînement... #truestory

Alors en attendant d'avoir la discipline de faire tes intervalles par toi-même, et je sais pertinemment que cela n'arrivera qu'à 15-20% de ceux qui lisent ceci, continues d'assister à ton cours de spinning hebdomadaire. Tu verras que ta forme en juillet sera de loin meilleure que si tu arrêtes de faire des intervalles à partir du mois d'avril...

Bonne saison de vélo! :)

*Je sais que prôner l'assiduité en spinning alors que j'opère un studio de spinning peut sembler moins impartial que si une compagnie pétrolière te vantait les mérites du moteur électrique, mais bon... ;)

 

T'as fini de t'excuser d'être une patate?

Je reviens d'un 2 heures de vélo de route alors je peux te dire que le sac de chips s'est fait attaquer avant d'avoir le temps de crier "Ketchup"!

C'était au soleil cette activité (le 120 minutes de vélo, pas l'ingestion du 300g de chips) alors j'ai le goût d'écrire, mais aucune envie d'organiser mes idées, alors gare à vous! #manquedelienentrelesparagraphes

Je suis un peu tanné d'entendre les gens associer une bonne décision à une mauvaise (disons une moins bonne!) pour tenter d'émettre une opinion équilibrée. Quoi? Oui, c'est très commun comme pratique, mais ça semble vraiment populaire dans le domaine de la mise en forme! Oui oui, tu vas comprendre:

- Moi je m'entraîne pour manger du dessert!

- Avec le vin que j'ai bu ce weekend, pas le choix de bouger cette semaine!

Ce genre de commentaire casserole, ça passe comme du beurre dans une conversation*, parce que notre société est vraiment forte à te convaincre que la gestion du poids (c'est plus tendance que mise en forme) repose sur 3 choses:

1- les calories qui entrent
2- les calories que tu brûles
3- les calories qui entrent

Très observateurs si tu t'es rendu compte que les points 1 et 3 sont les mêmes, sinon je viens de te réveiller, mes excuses. Bref, toutes les phrases qui lient 2 de ces 3 choses font du sens, le lien est évident! D'ailleurs, mon billet commençait avec un exemple d'excès "justifié" par une action sportive prolongée! ;)

Bref, 50% du monde que je connais s'entraînent parce qu'ils se sentent coupables, l'autre 15% parce qu'ils ont du plaisir à le faire! Mon cerveau me signale qu'il manque un 35% pour que le compte soit bon. Ce sont les gens qui ne s'entraînent pas, ou qui n'y voient aucun intérêt à le faire puisque après tout, il faut bien mourir de quelque chose. Je sais, je dois inclure mon père la-dedans qui préfère boire une bière en écoutant sa semaine verte, mais lui au moins à un style actif, alors même s'il s'entraîne pas comme fiston souhaiterait, il torche tous les p'tits vieux de son âge en sports car il aime jouer/bricoler et il a travaillé de ses mains depuis toujours. #lemeilleurpèredumonde

Ce billet ne vise pas à vous donner des trucs pour gérer votre culpabilité puisque c'est écrit kinésiologue sur mon diplôme, pas psychologue. Dans mon BAC, on comprend pourquoi les infopubs de fin de soirée ne tiendront pas leur promesses, ce qu'il faut faire pour s'améliorer dans une tâche physique précise habituellement peu reliée à votre travail (ex: un deadlift!), puis plein d'autres trucs aussi que tout le monde gagnerait à savoir, mais soyez sans crainte, vos assurances ne couvrent pas nos services car ici la prévention en santé, c'est comme les routes du Québec... (complétez de la façon de votre choix dans la section "commentaires")! Disons seulement que ça fait pitié!

À ce point-ci, tu as déjà compris que je n'allais pas régler tous tes dilemmes de cette semaine, n'est-ce pas? Mais si au moins tu retenais une seule chose, ce serait celle-ci:

À chaque jour, fais quelque chose qui te fait bouger, et idéalement que tu auras du plaisir à faire!**

On revient tout le temps à cette foutue échelle du plaisir, non? C'est que peu importe votre personnalité, vous recherchez quand même à répéter ce qui vous fait du bien (pas nécessairement ce qui est bon pour vous ou votre santé!) Le défi est donc de trouver une activité plaisante ET de bénéfique à votre corps par sa pratique!

Ah oui... je t'ai parlé des excuses que j'ai entendues cette semaine? Il est super beau mon métier (je vous reviens avec un article là-dessus bientôt!) mais on se fait inonder d'explications sur la gestion du temps et les priorités, et tout ça là...

- Ma blonde est malade et je ne voulais pas la laisser seule à la maison.

- Désolé pour le retard, mais la file à l'épicerie était plus longue que pour la visite de la chapelle Sixtine.

- Mais moi j'ai pas le temps avec 2 enfants en bas âge et patati et patata... 

Écoute bien! C'est pas pour rien que la chanson se termine par "petite patate, tant pis pour toi!"


*Patrice Lemieux, sort de ce corps!
**Une façon AGRÉABLE de brûler des calories, sans faire de joke de cul svp!

TRX Routine for Cassandra - TRX FUNdamentals!

Cassandra!

Here is your workout video...

The sequence goes like this: (1-2-3-1-2-3... 4-5-4-5... 6-7-6-7... 8-9-8-9)

2 rounds of everything, 12-15 repetitions of each exercise:

1) Lunges facing away, TRX 9" to the ground, 1 leg IN...

2) Power skating, facing anchor, 2 hands, jump side to side...

3) Lying Leg Curl

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4) TRX - Rowing (short)

5) TRX - Triceps (medium)

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6) TRX - Biceps (medium)

7) TRX - Push-ups (long)

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8) ABS lying down on the floor - TRX REVERSE CRUNCHES

9) ABS - Obliques. SIDE PLANK... go for time!!! Goal 30 seconds!

Have a good training and let me know when you are ready for more challenge!

TRX en groupe - www.trainingmobs.com

Bon, plusieurs d'entre vous le savez, je suis certifié pour enseigner à des groupes en utilisant le TRX... Cet outil est probablement le meilleur sur le marché si on considère les facteurs suivants: portabilité de l'engin, facilité d'utilisation, diversité des exercices, multi-niveaux... et j'en passe probablement!

En fait, 2 livres rangées dans un petit sac en tissu format ziploc congélateur! Une petite merveille en voyage, puisqu'il s'accroche facilement à un arbre, un poteau, un lampadaire, un parc d'enfant, une porte standard de chambre d'hôtel (ou une clôture comme sur cette photo!)...

Oui oui, vous pouvez aussi l'attacher à un palmier sur la plage!

Ce mardi, j'en ai profité pour inviter plusieurs personnes à essayer le TRX en groupe. Chanceux, mon appel à tous a porté fruit puisque c'est plus de 15 personnes qui ont profité de la belle soirée pour découvrir une nouvelle façon de s'entraîner en plein air! Affiché sur le site www.trainingmobs.com , mon entraînement a réussi à attirer quelques curieux se trouvant sur cette communauté fitness. D'ailleurs, pour ceux qui lisent ceci et qui ignorent le site, je vous conseille fortement d'y jeter un oeil pour découvrir de multiples options de mise en forme, à proximité de chez vous! Parfois en plein air comme pour les entraînements que j'offre, parfois en studio selon les gens qui offrent leurs services! Yoga, Club de course, Bootcamps... un peu de tout pour quelques dollars, souvent même la première séance étant gratuite!

Qu'attendez-vous!?! Allez vous inscrire, trouvez mon profil et venez vous entraîner!!!